Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht deines Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 5 – 6 Wochen nach der Geburt.
Schwerpunkte sind:
– Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
– Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
– Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut.
Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben.
In den Sommermonaten findet dieser Kurs outdoor statt. So können wir diesen Kurs zum aktuellen Zeitpunkt möglich machen, da so die Hygienemaßnahmen eingehalten werden können.
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten à 60 Minuten und kostet 120€. Der Kursbesuch ist sowohl mit als auch ohne Baby möglich. Für diesen Kurs gibt es verschiedene Termine. Ein Kurs findet indoor immer montags 11:15 statt. In den Sommermonaten gibt es immer einen 5-Wochen Kurs, an welchem man sich zweimal pro Woche trifft – dienstags und freitags. Bei Interesse an einem meiner Kurse melde Dich gern direkt und ich gebe Dir alle möglichen Optionen weiter.
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Eintrag von Andrea Gieseke
Hallo liebe Mamas und Papas,
mein Name ist Andrea Gieseke und ich freue mich, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast.
Schon als kleines Kind liebte ich es in der Gruppe zu spielen und Sport zu machen. Irgendwie war ich nie der Typ dafür allein zu trainieren. Und nachdem ich 2015 Mama wurde, habe ich es umso mehr genossen mit gleichgesinnten Mamas zu trainieren und mich austauschen. Wir saßen alle im selben Boot. Wenig Schlaf, Zahnen, Wachstumsschübe etc., irgendeine Mama wusste immer einen Rat oder wir haben die Müdigkeit durch Sport einfach weggeturnt ? Bereits da habe ich gemerkt, dass diese Gemeinsamkeiten ein unglaubliches Wir-Gefühl erzeugt und diese besondere Zeit noch viel besonderer gemacht hat.
Mit der Geburt meiner zweiten Tochter im Jahre 2018 lernte ich erneut wundervolle Mamas kennen und ich muss sagen, jede Mama hat eine Höchstleistung hinter sich und kann sehr stolz auf das sein, was sie mit Schwangerschaft und der Geburt des Kindes allein schon erreicht hat. Umso wichtiger ist es, dass Du nach der Geburt nicht nur für das Kind, sondern auch für Dich etwas machst, um das Wohlbefinden vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen.
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