MelaMotion: Präventionskurse für Mamas (Beckenbodentraining, Rückbildung und Ganzkörperfitness mit Baby)

Herzlich willkommen bei MelaMotion!

Nach einer Geburt ist unser Körper beansprucht und oftmals völlig aus dem Gleichgewicht. Hier gibt es ganzheitliches Training, das deinen Körper stärkt und deine Körpermitte wieder ins Gleichgewicht bringt. Gemeinsam machen wir dich fit für den Alltag mit Baby und bereiten dich optimal für weitere sportliche Herausforderungen vor.

In meinen Kursen stärken wir vor allem deine Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur).

Du lernst deinen Beckenboden funktional einzusetzen.

Du kräftigst und straffst durch gezieltes Training deine Körpermitte.

Du verbesserst deine Haltung und stärkst deinen Rücken.

Du steigerst deine Ganzkörper-Fitness.

Gerne kannst du dein Baby zum Training mitbringen. Eine große Krabbeldecke und Spielsachen sind immer vorhanden.

MelaMotion-Kurse sind zertifizierte Kurse nach dem MamaWORKOUT-Prinzip. Damit bezuschusst deine Krankenkasse auch die Kursgebühren.

Im Kurs „Beckenboden“ liegt der Schwerpunkt auf der Wahrnehmung und dem funktionalen Einsatz des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der umgebenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir kräftigen die Beckenbodenmuskulatur und stärken die gesamte Körpermitte. Darauf aufbauend mobilisieren und trainieren wir den ganzen Körper für eine aufrechte Haltung und Ganzkörperfitness für den Alltag mit Baby. Im Kurs vermittle ich außerdem die Funktionsweise des Beckenbodens, wie man diesen beim Sport und im Alltag vor Überlastung schützt und wie man ihn dauerhaft durch gezieltes Training fit und kräftig hält. An diesem Kurs kannst du nach unkomplizierter Spontangeburt ab der 7.Woche nach der Geburt teilnehmen. Dein Baby darf gerne zum Training mitkommen.

Falls bei dir die Geburt schon deutlich länger zurück liegt und du trotzdem etwas für dich und deine Körpermitte tun willst, bist du natürlich auch herzlich willkommen. Es ist nie zu spät!

Im Kurs „Ganzkörperkräftigung“ trainieren wir weiterhin die Muskulatur des Beckenbodens und der Körpermitte. Darüber hinaus dehnen, kräftigen und mobilisieren wir den ganzen Körper für eine gute Ganzkörperfitness und um die Voraussetzungen für den Wiedereinstieg in andere Sportarten zu schaffen. Dieser Kurs ist körperlich anspruchsvoller als der Beckenbodenkurs und setzt voraus, dass du bereits an einem Rückbildungskurs oder an meinem Beckenbodenkurs teilgenommen hast. Da dieser Kurs von den Krankenkassen anerkannt ist und als Präventionskurs bezuschusst wird, dürfen wir die Babys allerdings nicht aktiv in die Übungen mit einbeziehen (sie beispielsweise als Zusatzgewichte benutzen). Es gibt aber immer eine große Krabbeldecke und ausreichend Spielzeug.

Sollte dein Rückbildungskurs schon länger zurück liegen, bist du ebenfalls sehr willkommen. Es ist nie zu spät! Leidest du unter Beckenbodenbeschwerden, empfehle ich dir zunächst den MamaWorkout Beckenbodenkurs.

Rektusdiastase-Training (kein Präventionskurs!): Für all diejenigen, die unter einer Rektusdiastase leiden, biete ich ein spezielles Training in kleinen Gruppe an. Dabei testen wir deine Körpermitte-Muskulatur und ich zeige dir spezielle Übungen für deinen Beckenboden, Bauch und Rücken. Du erhälst einen 6-wöchigen Übungsplan und trainierst mit diesen Übungen zu Hause. Wir überprüfen gemeinsam regelmäßig deinen Trainingserfolg und ich gebe dir wertvolle Tipps für deinen Mama-Alltag.

Die aktuellen Kurstermine findest du auf meiner Webseite!

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