Mama Mal Anders – für (D)eine starke Mitte!
Während einer Schwangerschaft wird der Körper stark beansprucht. Nach der Geburt ist es wichtig, einen oft vernachlässigten Bereich zu stärken: die Rektusdiastase!
Nach einer Schwangerschaft bezeichnet man das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln als Rektusdiastase.
Die tiefliegende Bauchmuskulatur ist für die Schließung der Rektusdiastase verantwortlich. Dies ist entscheidend, um Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Verdauungsprobleme zu reduzieren und letztendlich zu beseitigen.
Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs, als Kurs nach der Rückbildung oder als Prävention in der Schwangerschaft konzipiert. Obwohl der Fokus auf der Rektusdiastase liegt, werden auch die anderen wichtigen Bereiche, nämlich Rücken und Beckenboden, nicht vernachlässigt. Anfangs sollten alle drei Bereiche separat trainiert werden, um eine Grundspannung aufzubauen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden gemeinsam für eine Gesamtstabilität trainiert werden sollten. Der Kurs umfasst auch Übungen zur Beweglichkeit, Koordination und Entspannung.
Der Kurs beinhaltet auch theoretische Elemente und Tipps für den Alltag. Die Theorie umfasst die Anatomie, Auswirkungen und Zusammenhänge der drei Bereiche sowie deren Beziehung zur Ernährung, Stillen und anderen Themen.
Mama Mal Anders ist als Gruppen-Kursform eine Kombination aus Teilen der Rektusdiastase-Therapie, des Kangatrainings, aus Mobilisationsübungen des Body&Mind Kurses und weiteren sinngebenden Kursformaten wie Faszien-Training, Teilen aus dem Schwangerschaftskurs Murmel Mal Anders und weiteren…
Der Kurs hat eine Dauer von 7 Wochen mit jeweils 60-minütigen Einheiten.
Der Kurs kostet 119,-€, wovon bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.
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Anmeldefrist: 31.10.2024
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Tel.: 0151 – 21 22 47 83
Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!
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Eintrag von Julia Anders
Ich bin Julia und lebe mit meiner Familie, meinem Mann und meinen beiden Kindern (geboren 2017 und 2021) in Altlandsberg.
In meiner ersten Elternzeit habe ich mich als Kangatrainerin selbstständig gemacht. Danach wuchs mein Unternehmen Mama Mal Anders stetig weiter.
Heute leite ich Mama(-Baby)-Kurse zum Thema Rektusdiastase und begleite Frauen mit einer Rektusdiastase, um diese nachhaltig zu schließen.
Ich freue mich, Dich in einem meiner Programme kennenzulernen!
Julia Anders
Expertin für Rektusdiastase
Kontaktdaten:
Website: www.mamamalanders.com
E-Mail: info@mamamalanders.com
Tel.: 0151 - 21 22 47 83
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